「九月病」知ってますか？

2022/09/10

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環境の変化や過度のストレスから、GW明けに身体の不調がおこる「五月病」は知っている方が多いかと思います。

実は、同じような状態が起こる「九月病」もあるのをご存知ですか？

九月病は、夏に長期のバカンスを取るヨーロッパで長い休みが続いたあと、なかなか仕事モードに戻れない人が心身の不調に陥ることから「九月病」が生まれました。

日本では、夏の疲れと台風などの急な気候変化に身体が対応しきれずに「九月病」の状態になります。近年ではコロナ禍によるストレスも重なっています。

おすすめの対策

・太陽光を浴びる

幸せホルモンと呼ばれる脳内物質のセロトニンが増えます。毎朝外を散歩できればいいですが、外出が難しい場合は、家の中でも窓際の日の当たる場所で約2時間は過ごしてください

・トリプトファンの摂取

セロトニンの原材料になる必須アミノ酸です。トリプトファンが不足していると、太陽光を浴びてもセロトニンが生成されません。牛・豚・鶏などの肉類、カツオ・マグロなどの魚類、ヨーグルト・チーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの大豆食品に多く含まれます。

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