40代から不調がでやすい！？

query_builder 2022/12/13
ブログ
1442003

40歳を過ぎてから

・疲れが取れにくい

・夜中に目が覚める

・足がつりやすい

・体が硬くなった

・太りやすくなった

・つまずきやすい　etc


患者様からよく聞きます。


なぜ「40代から不調になりやすい」のか？


大きな原因として、自律神経の影響があります。

身体をアクティブな状態にさせる交感神経と、リラックスな状態にする副交感神経を自律神経と呼びますが、このバランスが身体に大きな影響をあたえます。


自律神経のバランスを崩す原因は様々ですが、

主に

・ストレス

・不規則な生活習慣

・加齢 が大きな原因となります。


現代のストレス社会では、交感神経が過剰に高ぶってしまい、そこに加え 加齢による副交感神経の衰えが男性では30代、女性では40代から起こることが多いので不調もでやすいということです。


出来る事から取り入れよう！

自律神経の安定をうながすデイリールーティン


1.朝起きたらコップ１杯の水を飲む

2.きちんと朝食をとる（バナナ１本でもOK）

3.仕事がはかどる午前中に集中して取り組む

4.ゆっくり話すよう心がける

5.昼食後の２時間は非効率だとあきらめる

6.家に帰ったら翌日の準備をする

7.夕食は寝る３時間前までに済ませる

8.お風呂は湯船に浸かる（少しぬるめの3 9～4 0℃で）

9.寝る前にスマホ（とくにSNS）やパソコン、テレビは見ない

10.「日記」や「自己採点」で1日を振り返る

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